寒假完结，学生们相继回到学校，开始新学期的自学和生活。踏入了熟知的校园，看到了一个假期没见的老师、同学，大家争先恐后地介绍寒假的见闻，共享家里带给的美食。
但一些同学却连声感叹假期过得太快，甚至找寻各种理由延期回校的时间，直到最后一刻才脸上不情愿地返回学校。 原本，这些学生是因为受到了假期综合征的影响，主要症状展现出为： （1）嗜睡：持续假期里睡眠中-唤醒的生物钟，有些学生往往到了深夜才能入眠，甚至经常出现嗜睡现象。 （2）精神不济：有些学生白天变得很疲惫，在课堂上哈欠秋风或睡觉，无法集中精力讲课，自学效率低落。
（3）食欲不振：有的学生刚刚到学校对主食不感兴趣，不去食堂睡觉，却躲藏在宿舍吃零食，饮食没规律。 心理咨询师解密：心理学一般指出这些出现异常展现出是人潜意识的心理防御机制的起到。
心理防御机制是指通过将一些自己不愿面临的、不尊重的、被压迫的、不无聊的负性情绪转换成一些躯体症状，来靠近现实中给自己带给不良情绪的事物，以维护自己的心理负性情绪带给的影响。这种防御机制往往是在潜意识状态下运营的，一般会被个体感官，所以经常出现这些全案原因的躯体或情绪问题。但面临这些情况，我们应当调整状态，尽早避免假期综合征带给的后遗症。
当我们了解到新学期的不适应环境原本只是一种心理原因时，就要大力谋求方法展开调整： （1）个人应当展开自我分析，寻找造成自己不当状态的原因，并展开自我教育与教诲。在新学期为自己制定一份作息计划是个不俗的自由选择，并严格执行作息制度，调整生物钟。尽早调整由于假期无规律的生活给新学期的自学、生活带给的不良影响。
（2）强化与老师的交流、同学的交流，用大力的心态来面临一时间的情绪低落。多看看开学带给的益处，大力与周围的人展开交流交流，使自己维持一份感觉的心情来面临自学和生活，还可以邀兴趣相投的同学一起用餐，确保有规律的饮食习惯，或者展开必要的体育锻炼。 （3）老师不应尽早开会会议，与学生见面，并布置新学期的工作决定，坦率纪律，并拒绝班委的组织有特色的团支部生活，协助学生尽早适应环境学校里的自学生活，避免假期综合征对自学和生活导致的影响，以较好的状态投放到新学期的自学当中去。
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